掌上梅州讯每年3月21日是市第市老世界睡眠世界睡眠日，今年的人民日义主题为“健康睡眠 人人共享”。21日上午，医院j9市第三人民医院在梅州市老干部（老年）大学举办2024年世界睡眠日义诊宣传活动。梅州

记者在现场看到，干部活动内容丰富、老年形式多样，大学动市第三人民医院医护人员为梅州市老干部（老年）大学的举办老年朋友免费送医送药、提供睡眠健康咨询和心理量表测评，诊宣j9并通过设置展板、传活发放宣传资料，市第市老世界睡眠广泛科普失眠的人民日义常见原因、身心危害、医院解决办法及一些认识误区。梅州医院还组织睡眠医学科、干部老年科医生开展讲座，进一步提高老年人心理健康知识和睡眠健康知识水平，共筑心理健康防线，助力健康梅州建设。“这种活动很好。我的睡眠质量很不好，难入睡、容易醒，趁这个机会来学些知识技巧，调节一下身心，看看能否睡个好觉。”梅州市老干部（老年）大学学员王阿姨说。

市第三人民医院老年科主任彭小莲科普道，失眠是指睡眠的质和量发生了异常，或是存在入睡困难、多梦、没有深度睡眠等情况。长期失眠会导致免疫力和记忆力下降、反应迟钝、容貌衰老等，还容易引发心脑血管疾病和行为障碍。“心理、生理疾病或是睡眠习惯不好，都是造成失眠的原因。”彭小莲说，防治失眠，一是找到病因，对症治疗；二是养成良好的睡眠习惯，保持环境的安静及干净整洁、光线柔和，睡前避免喝酒、喝咖啡、喝浓茶，做到内心宁静平和。

此外，失眠患者也可在医生的指导下选择合适药物配合治疗。“在医生的正确指导下服用安眠药，并不会对药物产生过度依赖，因为这不是长时间大剂量服用，而是有一个慢慢减量调整的过程。”市第三人民医院睡眠医学科副主任张恒铭告诉记者，大家对睡眠还有一个误区，那就是“晚上睡不着、白天来补觉”。这是不可取的，会导致睡眠节律紊乱，日夜颠倒、恶性循环，不利于身心健康。

“睡眠是人生的一件大事，睡眠质量影响生命质量。通过这次活动，能让广大老年朋友掌握更多睡眠技巧，进而提高睡眠质量和身体素质。”梅州市老干部（老年）大学常务副校长黄山松表示。据了解，养生课现已成为学校的品牌课程之一，体现了老年人对健康的关注和追求，也体现了学校对老年健康和老年健康教育的重视。

图、文/梅州日报记者：刘巧 

通讯员：陈岳丰

编辑：廖键

审核：张英昊

• ·十五运筹备新进展！广州赛区23个场馆改造项目实体完工
• ·“卢碧”来袭！丰顺台风预警升级为蓝色，请广大市民做好防御工作！
• ·8月起，我市将开展自建住宅消防安全专项清查治理行动
• ·国家二级运动员陪你练！这个暑假不仅酣畅淋漓，还“干货满满”
• ·女子拆盲道不锈钢条售卖，成都警方通报→
• ·梅州A股上市公司股票一周盘点丨股价六涨三跌！嘉元科技涨幅和振幅最大，超华科技交易最活跃
• ·梅州市运会足球男女丁组比赛今日打响！首轮多场比赛打出大比分
• ·群众健身“去哪里”？别愁！今年梅州将建13个社区体育公园
• ·中国澳门U23男足受邀参加中冠联赛 落位佛山三水赛区
• ·如何将梅龙高铁打造成精品工程？80余主管、总监现场观摩学习交流
• ·台风“卢碧”远离？梅州阵雨还会继续...
• ·100名“梅州好医生”，20名“梅州好村医”！候选名单公示
• ·国防部正告赖清德当局：闹得越凶灭亡得越快
• ·前7月梅州新增“绿牌车”800多辆同比增33.33%！梅州人越来越爱“电车”了
• ·国家二级运动员陪你练！这个暑假不仅酣畅淋漓，还“干货满满”
• ·奔走相告！打开掌上梅州APP，首页可直达中小学网络云平台，免费哦！