天气渐凉，天气渐凉湿气仍然存在，何通何安如何通过食疗、过食九游按摩等方式祛湿健脾？

　　首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉表示，疗按清淡饮食，祛湿减少冷饮，健脾居作节气健康不吃温热、处暑温燥食物，时节时令可适量增加莲子、排起芡实、息丨薏米、天气渐凉九游冬瓜等食物的何通何安摄入，以健脾和胃。过食推荐两个食谱，疗按一个是祛湿莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭炖汤。

　　关于穴位按摩，给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴，大家可以用拇指按压，按到疼痛为准，按压30~50次；也可以用右手拍打左边的极泉穴，左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是，曲肘，肘横纹往下2寸（用同身寸法，大拇指关节的宽度即为1寸）即是穴，连续按压30~50次，右手按左手，左手按右手。

　　处暑时节如何安排起居作息，以顺应自然变化？

　　刘清泉提醒大家，建议早睡早起，保证充足的睡眠，每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡，以免秋天的肃杀之气对人造成损害，保证阴精的收敛；早起，有助于舒展肺气，缓解燥热的损伤。

　　中医讲究“子午觉”，子时是深夜，午时是指11—13时，这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长，以30分钟左右为宜，以免打乱人体的阴阳平衡。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·渔业产值58.25亿元，六大优势亮眼！南海区鱼苗孵化量争先天下
• ·梦幻私服视频大全,全新梦幻私服视频集
• ·清明节潮州市交通状况平稳有序
• ·奇迹私服发布网圣导师装备,神秘私服导师装备揭秘
• ·8个主要产油国宣布延长自愿减产措施至12月底
• ·dnf漫游pk视频,PK视频：战斗的艺术，铁血豪情的较量
• ·梅州市自然资源局党组成员、副局长吕悦初接受纪律审查和监察调查
• ·互联网+执法 让执法更智能、高效
• ·台风“潭美”增强为12级 海南转移人员上岸5万余人
• ·梅州市自然资源局党组成员、副局长吕悦初接受纪律审查和监察调查
• ·热血江湖私发网修改装备,热血江湖私发网改装备
• ·热血江湖私发网哪里看,热血江湖私发网全攻略
• ·荥经法院创新调解方法促和谐
• ·梦幻私服变身套装,梦幻私服新版变装套装
• ·热血江湖sf下载电脑版,热血江湖sf电脑版下载指南
• ·天龙私服门贡反卷代码,天龙私服门贡反卷代码的新标题可以是门贡反卷新代码